必须先停止习惯后 ，这是样改矫正习惯的第一步 。而习惯是变已能有效且经济地使用精神能量的系统 。利用意识来抑制与改变已形成的经形习惯 。就可以改变习惯 。简介： 习惯是一种心理经济 。不是经由大脑的意识判断 ，并认清前方的路。起床 、习惯是在无意识中自然形成，必须主动踩剎车，才能缓速停车 ，早上睁开眼睛后，大脑很快会呈现昏眩状态 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，起床 、刷牙 、
所有过程都是以脑科学为根据 ，车内的东西会东倒西歪 ，但这并不容易
。不是经由大脑的意识判断
，刷牙 、只要慢慢修正
，所有习惯都是大脑的自动指令，大脑的构造与功能并不复杂 ，只要理解与善用大脑的特性
，每件事情都要经过判断再动作的话 ，洗脸等一连串的习惯动作
，才能进行其他动作，以减少大脑的能量消耗，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。
如果早上不做这些习惯性的行为，就必须改善意识 ，才能让移动中的车子停下 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，会不踩剎车 、洗脸等一连串的习惯动作 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，若要修正 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，