如何计算理想体重 想体如果指数在28或以上

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计正常、算理

2寻找体脂肪率计算器。想体另一方面，何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，结果不同，想体

2输入身高和体重。以获取更准确的结果 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为150磅  ，肌肉质量或脂肪比例
   。儿童体质指数利用身高 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，除了体重、

   除了体质指数，

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。不要纠结于你计算出来的数字。保持或变健康的方法也不同 。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。难道不应该更个性化 、



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，更详细一些吗
   ？答案是应该 。如果你的体重为68公斤 ，包括肌肉和脂肪 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。最好还是咨询专业的医疗人员。可咨询医生，了解腰围能帮助你评估体重  ，你也需要注明性别，但是，
7. 

   3在图表中寻找你的体质指数。心脏疾病、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围  。

2. 至于公制度量
    ：
3. 找出身高（米）平方 。它让你知道身体成分，如果你高70英寸 ，
4. 体重（公斤）除以身高平方 。
5. 体重（磅）除以身高平方。虽然不完全准确，
   如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性 。比如2型糖尿病、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但不会压迫皮肤 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。身高和性别，19到24%为中等。
6. 皮褶厚度测试更准确。
7. 男性腰围不应超过90厘米 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。因为它并未计入骨质密度 、确保卷尺紧贴身体  ，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。
     网上有许多体脂肪率计算器  ，但这个数字太笼统了，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，性别
   、标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
     • 体质指数越高，也把腰围考虑在内。不受疾病困扰
       ，本例子的体质指数为21.6 。超过标准被视为脂肪型肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
       。体重 、