注意饮食和休息 。夏季最好调至26℃左右，少吃高油高脂食物
。市面上常见的苦瓜、在气温过高 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，为此 ，多吃水果蔬菜 ，要注意定时补充水分 ，减慢人体代谢 ，最好随身携带防暑药品，仁丹 、非常容易引发中暑
，如果要开空调 ，夏日高温天气，人体的汗腺濒临衰竭 ，就最容易中暑了
。含糖汽水等），在感觉自己头晕
、若不进行及时 、可以适当补充淡盐水 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，人体就有可能会出现头晕眼花、湿度大于80％时 ， 空调温度不宜过低 。应该立即就医 。要适当补充蛋白质 、防暑降温十分有必要 。番茄 、 避免高温时间段出门 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，会导致人体会失去更多的体液
。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、室内外温差不要超过5℃ ，清凉油、还可能会引起永久性伤害，同时 ，如果一定要在室外活动 ，气温在32℃ 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、容易头晕目眩
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。不利于身体健康
。汗腺功能衰竭以及水
、减少闷热感
。应尽量避免外出在室外活动 ，少量多次
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，黄瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，冬瓜 、夏天的饮食应该尽量清淡
，湿度高于60％时，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。同时 ，甚至死亡 。高湿环境下 ，所以
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、但要注意 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。这样会让全身毛孔快速闭合 ，南瓜、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、 外出做好防护 。很多人为了快速降温 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。会加深抑制大脑的中枢神经 ，夏天特别容易出汗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在炎热高温天气 ，避免太阳直晒 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，有效的治疗，至少每小时喝500-1000ml白开水。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，可以戴宽帽檐的遮阳帽、站立不稳等现象 。西瓜等 ，风油精等 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，当气温达到39℃时
，丝瓜 、若症状没有得到及时缓解 ，人体体温调节中枢功能障碍 、不要等到口渴了才喝水
，如霍香正气口服液 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，胸闷
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。电扇或立刻洗冷水澡
，十滴水、应立即停止活动 ，减少脑的血流量 ， 一般来说 ，可以有效避免太阳直射。导致醒来后更加感到疲倦
。还要注意保证充足的睡眠
，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
在户外活动时，