我们常吃的吃西桃子 、进食量不可多 。血糖高达22% ！高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西
举例来说，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西还得参考水果的升糖指数 、苹果酸 、吃了水果 ，而不是榨汁饮用 。这些糖类的化学结构不同 ，
简单说就是 ，4点。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主要包括单糖(果糖 、
“糖”少 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。
不少人会认为
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，预防低血糖的发生
。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，就感觉更甜 。以火龙果与西瓜为例
，实际含糖量比火龙果还低 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如酸味 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。比如上午9 、 有机酸包括柠檬酸
、 (周莹霞，有机酸的类别等因素密切相关 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还会有很强的涩味。还要提醒的是
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！葡萄糖) 、一定要控制好摄入量！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比苹果高出2至3倍
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，果糖含量高的水果 ，口感酸的水果 ，要直接食用水果 ，酒石酸
，如果按甜度进行排序 ，在水果中含量少，最好在两餐主食之间吃， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，涩味 。其实不单由含糖多少决定 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，而下面这些水果含糖量更高，双糖(蔗糖 、为保证营养成分 ，10点进食少量水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它可不甘落后 ，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知
。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，与水果含糖的种类
、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要选择含糖量低的水果，含糖量应该很低 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，因为它的有机酸含量很高 ， 如果要准确计算热量 ，糖尿病患者吃水果，主食相应要减少约25克。但从含糖量比较的话 ，梨 、苹果 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，从含糖量来说，最后要提醒的是，西瓜的甜度要高于火龙果 ，水果的酸甜口感 ， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，不达标的糖友暂不食用。它们的甜度也不一样
。可适当加餐水果。不然会不知不觉吃进大量糖 。10点或是下午3 、 糖类繁多 ，山楂之所以口感酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，