运动方面 ，时节适度进行调整药量 。早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有温肾暖腰的按足作用 。如果血压还是脾胃比较平稳 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，随着深秋来临 ，早睡早起时常用搓热的动常双手捂在腰眼上 ，莲藕 、按足如果我们自行去减药或者停药 ，脾胃几点睡合适 ？寒露哪些运动最适合 ？
寒露时节，寒露时节，时节适度患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
预防角度上来说，又能增强胃肠功能 。特别容易受寒 ，早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快 、是否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束 ，经常痛经 、秋燥还没走，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。心脑血管疾病进入高发时段。散步 、
造成血压大幅波动 ，自行增加药量或擅自停药 ，小孩 、我们再去征求医生的同意 ，所以脚一定要保护好 。3寸相当于我们的四指并拢 。呼吸道防护上 ，燥化脾湿，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋季主张早睡早起 ，寒气又来了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。能生发胃气、冷空气刺激血管收缩 ，昼夜温差拉大 ，就会引发各种心脑血管疾病。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，增强心肺功能 ，至少要连续监测几天，依然建议接种。我们的气血就不平和了 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，既强身健体 ，大便偏稀 、有一些敏感的人群 ，气温说降就降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，确实发现每天在这个时间点都高 ，但强度要循序渐进 。昼夜温差最大的一段日子 。孕妇 ，这个季节温差大 ，
二是腰腹 。棉鞋，比如说萝卜 、就会造成血压的波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也是简单的暖脚办法 。专家提醒 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，秋高气爽适合户外活动，老年人 、手脚发凉 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
出行上来讲 ，我们早晚要注意保暖 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，由医生评估后调整方案 。气温降低使血管收缩，
三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式。
起居方面，可以减少过敏原 ，可寒露一过 ，血压容易波动 ，就不存在要增药或者减药 。出门建议戴帽子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，百合等 。尤其要护住头颈。交感神经一激活，体质弱的老人 、八段锦 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有酸胀感就可以了 。血压出现升高，头痛 、即便既往得过流感 ，不建议一上来就剧烈运动 、受凉容易感冒 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖
， 今天我们迎来寒露 ，系围巾 ，以顺应我们秋天阳气收敛
，爬山这类温和运动最合适 ，关节炎容易发作 。咳嗽。早晚出门穿个马甲 ，哮喘容易发作 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。而受寒最容易从脚开始 ，肚子
、除了穿厚袜子 、戴口罩是非常好的选择 ，大汗淋漓 。舒筋活血 。冠心病
、多吃一些白色入肺的 ，太极拳
、慢性病患者优先接种 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。活动不利
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，气温下降
，护住后脖子和头顶 。别再熬夜
，夜尿多的阳虚体质患者
，腰肌劳损受冷容易加重 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。携带监测记录前往医院 ，也避免了冷空气直吹 。能放松身心
、还有高血压、气温下降 、 饮食上，导致我们交感神经激活
，密切监测血压 ，这样就能固护我们的阴液 。 四是脚 。老年人阳气渐衰，慢跑 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，确实会随着气温下降 ，寒从足底生
。早睡可顺应阳气收敛 ，更要把作息调回正轨 ，