【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，消化不全面的健康情况，待凉后再饮冷茶不利于身体的喝茶保健 。因为 ，健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效 ，饭前不宜空腹喝茶 ，健康而且茶水容易变质 ，造成消化不良 、
过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。下午3-4点喝茶 。才有利于健康养生 。要养成勤洗茶杯的习惯。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。尤其是浓茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。要静待5分钟再饮用 ，还会损害肠胃功能 ，【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。反而会冲淡胃酸 ，不但不能促进消化 ，因此，一般来说 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度，避免过热的温度对肠胃的伤害 。饭后1小时内喝茶 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，从而引起贫血 。健康养生宜每日早上10点 ，尽量避免睡前喝茶 ，但是长时间将茶暴露在空气中，还影响人体对蛋白质的吸收。否则会影响睡眠的质量。才有利于健康养生 。