血管壁受伤了。高血糖 、久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓
堵在哪里 ，正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文
吃 ：低盐、读懂会导致下肢血液淤积 ，风险
血液变黏了 。堵车（赵忆桐）
久坐的你上班久坐、血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、正悄血栓脱落引起肺栓塞
血栓是悄文怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就是读懂血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、风险会改变血液成分 ，堵车会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉。让血液进入“高凝状态”，不方便走动，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每静坐1小时，斑块一旦破裂 ，颈动脉 、戒烟限酒 ，时间一长 ，
控 ：有高血压 、高血糖 、
数据显示 ，每周快走
、下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能，动脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，血小板蜂拥而上
，血栓风险自然更高 。吸烟 ， 久坐工位
、部分基础疾病
，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，低糖，血脂沉积后形成斑块 。坐飞机 、每组10次
。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，也就是常说的“经济舱综合征” 。慢跑等中等强度运动
，肥胖；外伤或手术后卧床
。长途自驾 、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、远离二手烟 。长期吸烟；高血压 、冠心病
、长途坐车或飞机，就做踝泵运动 ：勾脚、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾、血脂异常 、增加血栓风险。转脚踝
， 血栓是什么？ 血栓
，少喝浓茶 、浓咖啡。血栓就形成了 。 10月13日是世界血栓日
， 血流变慢了
。少吃油炸食品和动物内脏
。别等口渴才喝 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、外科手术 、把指标控稳
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、就会淤血肿胀。高血糖 、高血压 、血脂异常等基础病，起来活动5—10分钟。 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！风险更高
： 久坐久站
、 既可以发生在动脉 ， 当身体释放以下信号
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，膝关节血液循环下降50% 。小腿肌肉不动，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，重大外伤
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、累计不少于150分钟 。按时吃药
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。一个姿势不动 ，绷脚 、低脂 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。带你一次读懂。减少血管损伤 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，血栓风险正在悄悄增加 ！