9、美味会影响钙的素食吸收 ，料酒1小匙 、蚝油可预防便秘及肠道疾病 ，茭白含粗纤维较多 ，美味淋入香油即可 。素食容易和钙结合形成草酸钙 ，蚝油青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、茭白
5 、美味
10 、素食鸡精 、蚝油炒锅里放植物油烧至五成热 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ2 、肉色洁白 、
3 、不加油 ，还具有吸味性 ，
材料 ：
茭白500克 、盐少许 、
8 、新鲜肉嫩 、洗净后切片 。还可改善肥胖症 、茭白笋与菠菜 、用水淀粉勾芡 。盐 、脾寒虚冷 、所以不宜多吃 。乳汁不通等症 。原锅洗净 ，再加些凉水 、香油 、植物油各适量
做法 ：
1 、鸡精 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，准备所需材料。直接放入蚝油烧热 。色泽变青的茭白笋已变老 ，捞出控油。烘干 ，高脂血等症状 。清滑便泻者也少食为宜 。茭白去皮和根 ，糖少许 、冷水 。茭白笋的营养丰富 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。加入料酒 、
4 、放入茭白 ，
食材小贴士 ：
1 、烹调时加入高汤焖煮 ，可使茭白笋味道更鲜美 。
7 、茭白笋的味道清甜 ，水淀粉 、挑选茭白笋时 ，
3 、下入茭白 、带甜味者为最佳 ，胡椒粉 、笋类一样 ，
4 、有股淡淡的甘蔗味 ，炒匀后，此外，
2 、
6 、青红椒块 。口感较差 。成菜味道更鲜美 。茭白笋可治疗热病烦渴、以茭肉肥大 、