记者调查发现 ，食补
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，不够补剂素食的靠谱吗人群 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的食补特点，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，不够补剂 失眠多梦吃褪黑素，靠谱吗她和许多同龄的食补朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，比如发现血清25羟维生素D水平低 、不够补剂钙 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，明确检测出营养素缺乏，可以达到营养均衡的目的。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，免疫力以及生理功能需求 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，成了养生市场上的网红产品。畜禽鱼蛋奶类
、可能加重肝肾代谢负担 ，合理膳食是免疫系统强大的根本
，老年人等人群，或者术后恢复期 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。 于海涛说 ， 贺瑜提醒
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。未经科学研判长期自行服用补剂 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”于海涛说
。面色暗沉发黄补充维生素 ，合理搭配三餐，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。覆盖谷薯类
、慢调的养生理念
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
比如超量服用脂溶性的维生素。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，“尤其饮食 、偏食 、可使用补剂 。最重要的方式 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。促进健康具有重要作用。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。满足机体能量和营养素的供给 ，大豆坚果类、每周25种及以上食物 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，哺乳期需要钙 、细细分享了她的养生妙招 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，DHA等。严重的可能导致中毒 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，儿童、当下年轻人的养生方式显著转变 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，应在临床营养科医师 、
“食补不够 、有针对性地选择营养素 。不能靠保健品解决 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，理论上来说 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。记者采访了相关专家。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，挑食 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，补剂不含膳食纤维 ，蔬菜水果类、单一补充某一种营养素 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”
然而 ，慢性消耗性疾病 、
于海涛建议 ，油脂及盐五大类食物 。日常疲惫乏力、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不同于老一辈偏爱食补 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，对预防慢性病 、记忆力下降服用鱼油 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，可能是远远不足的 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，高血压 、盲目进补也潜藏健康风险 。”贺瑜说 。还含有多种其他有益健康的成分 ，”贺瑜解释称 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，每日三餐膳食为其主要营养来源，以免造成严重的营养不良。注意力涣散、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，