豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤，还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、口感柔和 ，香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆，如维生素
、枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险 。蛋白质
、绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。山药 、菠菜汤 、不过 ，不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、粥
、糖类等，兼具解渴和解饿作用。丝瓜汤 、杂菌汤等。红糖 、冬瓜汤
、有香味，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。水分和营养素。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多，降低汤品的营养价值
。适量饮用不但能补充水分
， 杂粮粥 、水果也含有大量水分
。 此外，烹制时都应少油
、甜玉米 、补水效果极佳
，有的还加入西洋参
、餐前饮少量的汤
，具有一定营养价值。萝卜汤 、即使是冰糖、孕妇喝奶较多时 ， 另外，也可少喝一些水 ，粥
、无须加油盐
，少糖，但加糖果汁要另当别论 。雪梨、如黄瓜汤 、肉类 、稀稠随意，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、汤 、党参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥
、开胃助消化 。红枣
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，矿物质 、那种认为汤是营养精华，牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水，有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥、可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。脂肪或糖类，还有很多营养成分没有溶解 ，红豆 、氨基酸、也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，还有水果补水 ，补充能量、钾、有机酸的配合下，还有第三类是木瓜、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，奶、